بے خوابی نیند کی سب سے عام خرابیوں میں سے ایک ہے اور بہت سے لوگ اس کا شکار ہیں۔ اس تناظر میں، ڈاکٹر بے خوابی کے شکار افراد کو سونے سے آدھا گھنٹہ پہلے ایک مشروب پینے کی تاکید کرتے ہیں۔
گیٹساری ویب سائٹ کے مطابق موٹاپے اور ذیابیطس کے ماہر ڈاکٹر ولیم ایریاس نے کہا کہ کیمومائل چائے ہمارے آباؤ اجداد کو معلوم تھی اور یہ نیند کے ہارمون میلاٹونن کو بڑھا سکتی ہے۔ یہ تناؤ کے ہارمون کورٹیسول کو کم کر سکتی ہے۔ ایریاس نے ان دعووں کے لیے زبردست ثبوت کی موجودگی کا انکشاف کرتے ہوئے کہا کہ سائنس اس کی تائید کرتی ہے۔
انہوں نے یہ بھی واضح کیا کہ یہ دواؤں کا مشروب کوئی افسانہ ہے نہ کوئی خیال۔ کیمومائل چائے کے پاس سائنسی ثبوت موجود ہیں۔ انہوں نے اس بات پر زور دیا کہ آپ کو زیادہ تلاش کرنے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ کیمومائل چائے بہت سی سپر مارکیٹوں میں آسانی سے دستیاب ہے۔
ایک حالیہ مطالعہ نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ یہ نیند کے وقت کو کم کرتی ہے اور نیند کے معیار کو بہتر بناتی ہے ، یہ دائمی بے خوابی کے معاملات میں بھی فائدہ دیتی ہے۔ اس چائے میں اپائجنین ایک مرکب جو دماغ میں GABA ریسیپٹرز سے منسلک ہوتا ہے۔ یہ وہی ریسیپٹرز ہیں جن کو نیند کی گولیوں کے ذریعے نشانہ بنایا جاتا ہے۔
مزید برآں ڈاکٹر نے نوٹ کیا کہ کیمومائل چائے بزرگوں، بچہ پیدا کرنے والی خواتین اور تناؤ یا اضطراب میں مبتلا لوگوں کے لیے موثر ثابت ہوئی ہے۔
انہوں نے اسے ایک محفوظ، اقتصادی اور موثر مشروب کے طور پر بیان کیا اور لوگوں پر زور دیا کہ وہ سونے سے پہلے یہ مثالی مشروب پی لیں۔ یہ چائے سونے سے آدھا گھنٹہ پہلے لی جاتی ہے۔
انہوں نے یہ بھی کہا کہ نتائج کی توقع پہلی رات نہیں کی جانی چاہیے بلکہ دو ہفتے کے عرصے میں کوشش کی جانی چاہیے۔
